Ta peau
Acné qui revient, rougeurs, peau qui réagit à tout. La colonne peau porte trois informations à elle seule : l'intensité, la zone et le type.
Le Carnet Althéa · gratuit
Ce que ton corps te dit
Un carnet d'observation sur deux cycles. Trente secondes chaque soir, et ce que tu ressens devient quelque chose de lisible. Peau, digestion, douleurs, énergie, humeur : tes signaux ne sont pas aléatoires, et ils partagent plus souvent qu'on ne croit le même terrain.
Gratuit · Reçu par email · Sans engagement
- Naturopathe, formation ISUPNAT
- Approche fonctionnelle du terrain
- Fondé sur la recherche
- Sans jargon, sans dogme
Un symptôme isolé ne dit presque rien
Tu retiens le mauvais jour, tu oublies celui d'après. Au bout de six mois il te reste une impression : ça va mieux, ça va moins bien. Impossible d'en faire quoi que ce soit, ni pour toi, ni en consultation.
Ce qui parle, c'est la répétition et le moment. Un bouton qui apparaît une fois n'est rien. Le même bouton, au même endroit, cinq jours avant chaque règle, est une information.
Peut-être que tu te reconnais
Tes règles arrivent quand elles veulent, et tu as fini par trouver ça normal chez toi.
Une semaine par mois tu n'es plus tout à fait toi, et tu organises ta vie autour.
Ta peau se réveille toujours à peu près au même moment, sans que tu saches lequel.
Ton ventre gonfle, ton énergie tombe, ton sommeil se dérègle, et personne ne relie les trois.
On t'a dit que tes analyses étaient normales, et tu es repartie avec ta question intacte.
Si tu t'es reconnue ne serait-ce qu'une fois : ce carnet est fait pour ça. Ce n'est ni dans ta tête, ni un manque de volonté.
Tes symptômes ne sont pas le problème. Ils sont le langage du corps.
Ta peau, ton cycle, ta digestion, ton énergie racontent la même histoire : celle de ton terrain. Un langage, pas une fatalité.
Et ce terrain a un fil principal, celui que suit le carnet : une inflammation de bas grade. Pas l'inflammation franche d'une entorse, une inflammation de fond, discrète, entretenue au quotidien, qui pèse sur plusieurs systèmes à la fois. C'est pour ça que tes signaux montent souvent ensemble.
Quand tu sais le lire, tu arrêtes de tester au hasard. Tu observes, tu comprends, tu rééquilibres au bon endroit. Y compris, quand il le faut, en lien avec ta médecine.
Observer, comprendre, rééquilibrer
Ce que tu trouveras dans le carnet
Un carnet au format poche, pensé pour se lire sur ton téléphone et s'imprimer chez toi. Un seul fil du début à la fin : ce qui entretient une inflammation de fond pèse sur ta peau, ton cycle, ta digestion et ton énergie à la fois. On observe d'abord, on comprend ensuite, on agit en dernier.
Deux minutes avant de commencer
Ce que le carnet peut faire pour toi, ce qu'il ne peut pas, et les situations qui demandent un médecin tout de suite plutôt que deux mois d'observation. (page 2)
Le terrain inflammatoire
Le fil du carnet. Pourquoi des situations aussi différentes qu'un SPM, une acné ou une digestion difficile partagent des facteurs de terrain modifiables. (page 6)
Quatre messagères, un cycle en quatre temps
Œstrogènes, progestérone, androgènes, cortisol, expliqués sans jargon. Et ce que ta peau fait à chaque phase. (page 8)
Deux cycles à remplir
Un tableau par cycle, douze colonnes, trente secondes chaque soir. Avec ce qu'il faut pour tenir jusqu'au bout, parce que c'est là que ça se joue. (pages 12-15)
Relire, et un exemple commenté
Où se concentrent tes signaux, lequel pèse le plus lourd, ce qui voyage ensemble. Puis le carnet de Léa, lu ligne par ligne. (pages 16-19)
Ce qui entretient le terrain
Foie, microbiote, inflammation de fond, glycémie, stress chronique. Et les cinq tableaux qu'on décrit le plus souvent, androgènes et thyroïde compris. (pages 22-27)
Les trois leviers
L'assiette, le sommeil, la pression. Ce qui allège ce terrain, sans dépendre d'aucun résultat d'analyse ni d'aucun diagnostic. (pages 28-35)
Parler à ton médecin
Le bon jour de prélèvement selon la longueur réelle de ton cycle, les sept points à aborder avec les formulations exactes, et quoi faire si tu ne te sens pas entendue. (pages 36-45)
Moi, c'est Charlotte.
Naturopathe, spécialisée dans les troubles féminins et les peaux inflammatoires. Mon obsession, c'est le « pourquoi » : je passe mes matinées dans les publications scientifiques, pour traduire ce que la recherche dit vraiment.
Ce que je ne fais pas : promettre l'impossible, vendre des compléments à la chaîne, ou remplacer ton médecin. Ce que je fais : t'aider à lire ton corps assez finement pour agir juste.
J'ai créé Althéa Femme parce que trop de femmes traversent des années de signaux avec pour seule réponse « c'est normal ». Ton corps mérite d'être compris.
Ce carnet va t'aider, que tu viennes pour…
Ton cycle et tes douleurs
Cycles qui s'allongent, SPM qui prend une semaine, règles qui font mal. Tu verras si tes douleurs sont vraiment rythmées par ton cycle, ou si elles débordent.
Ton énergie et ta digestion
Fatigue qui ne passe pas, ventre qui gonfle, sommeil qui ne répare pas. Ces signaux ne suivent pas toujours le cycle, et l'absence de rythme est aussi une information.
Trois entrées, un seul carnet. À la fin, c'est la colonne la plus lourde qui décide par où commencer, et ce n'est pas toujours celle qui t'inquiétait au départ.
Soyons claires dès le départ.
Ce carnet est pour toi si
- tu veux comprendre ce qui se passe dans ton corps,
- tu acceptes d'observer deux cycles avant de conclure quoi que ce soit,
- trente secondes par soir te paraissent tenables.
Il n'est pas pour toi si
- tu cherches un protocole à appliquer dès demain,
- tu veux un diagnostic : ça, c'est le rôle de ton médecin, et le carnet t'aidera justement à préparer la consultation,
- tu préfères qu'on te dise quoi acheter plutôt que t'expliquer où regarder.
Jette un œil avant de le télécharger.
Page 20 · Extrait du carnet
Lire la colonne peau
- Kystique, bas du visage, dans les jours qui précèdent les règles
- Comédons diffus sur le front ou les joues, sans rythme repérable
- Rougeurs, tiraillements, peau qui réagit à beaucoup de choses
- Poussées qui tombent les jours où le sommeil chute
Ce que ça change : la colonne peau porte l'intensité, la zone et le type. Croisés avec le moment du cycle, ces trois éléments n'orientent pas du tout vers le même contexte. Aucune de ces manifestations n'a une origine unique : ces repères servent à formuler de meilleures questions, pas à te classer dans une case.
Chaque page fonctionne comme ça : ce que tu observes, ce que ça peut vouloir dire, et la limite de ce que ça permet de conclure. Pas de blabla, pas de peur, pas de jargon.
Les questions qu'on me pose (et mes vraies réponses)
C'est vraiment gratuit ? Où est le piège ?
Vraiment. Tu laisses ton prénom et ton email, tu reçois le carnet immédiatement. Ensuite je t'écris de temps en temps : des explications, des décryptages d'études, des conseils concrets. Si ça ne te plaît pas, tu te désinscris en un clic et on reste en bons termes.
Deux cycles, c'est long. Un seul ne suffirait pas ?
Non, et c'est tout l'intérêt. Sur un seul cycle, tu ne peux pas faire la différence entre un hasard et une habitude. C'est en superposant deux tableaux que les motifs apparaissent, ou qu'ils s'effondrent. Et deux mois, à côté des années que la plupart des femmes passent à se demander ce qui se passe, c'est court.
Mon cycle est irrégulier, ou je n'ai pas de règles repérables. Je peux quand même ?
Oui. Tu remplis alors par date plutôt que par jour de cycle. L'absence de rythme est une information à part entière, en particulier quand la thyroïde, le stress ou une contraception continue sont dans le tableau.
Est-ce que ça remplace un avis médical ?
Non, et méfie-toi de quiconque te dit le contraire. Le carnet ne pose aucun diagnostic et ne remplace aucun examen. Il fait l'inverse : il te donne de quoi arriver en consultation avec des dates et des observations, au lieu d'un ressenti.
Je viens pour ma peau, pas pour mon cycle.
La colonne peau est la plus détaillée du carnet, avec la zone et le type de lésion. Et c'est souvent en la croisant avec le moment du cycle qu'on comprend enfin pourquoi elle fait ce qu'elle fait. Tu remplis les autres colonnes quand même : elles coûtent dix secondes et elles répondent parfois à ta place.
Je vais recevoir 15 emails par semaine ?
Non. Quelques emails pendant tes deux cycles d'observation, pour t'aider à tenir et à relire ce que tu notes, puis mes décryptages réguliers. Jamais de matraquage, désinscription en un clic, et ton adresse ne sera jamais partagée.
Et si je ne peux pas attendre deux cycles ?
Alors tu n'attends pas. La page 2 du carnet liste noir sur blanc les situations où l'observation n'a pas sa place : douleurs qui te plient en deux, saignements très abondants ou hors règles, absence de règles depuis plus de trois mois, perte de poids inexpliquée, épuisement brutal. Dans ces cas-là tu prends rendez-vous, et le carnet servira à ta consultation au lieu de la retarder.
Et une fois les deux cycles remplis ?
Tu sais où regarder. Tu ne sais pas encore pourquoi ton terrain produit ces signaux, et ça, ça se regarde à deux. La dernière page du carnet t'oriente : Althéa Peau si ton signal dominant est cutané, Althéa Équilibre s'il est plus global, et le Mini-Bilan si tu hésites entre les deux.
Deux cycles, et tu ne repars plus avec un ressenti
Le Carnet Althéa transforme ce que tu vis en éléments concrets : quand tes signaux reviennent, lesquels voyagent ensemble, et par où commencer. Gratuit, reçu par email.